如何有效养护肠胃？漠古驼有妙招！

现在很多人都会有肠胃不适的症状出现，这与我们平时不良的生活习惯有关，在乍暖还寒的春季，肠胃病发作更加频繁，那么怎么有效养护肠胃？漠古驼有妙招，一起来了解吧。

01、正确的喝水

想保养好胃,必须要有足够的胃液来消化。早上胃酸比较浓，此时空腹进食会大致消化不良，建议先在餐前空腹喝一杯白开水,能很好的稀释胃液，达到酸碱平衡,自然就能很好的消化。

02、控制酒量

喜欢喝酒的朋友，少量饮酒比较好，能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒。但是过量饮酒害处很多，脾胃一定受到伤害,轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。

03、揉擦小腹

腹部受凉,很容易引起胃痛。可以选择揉擦小腹：两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动,发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2-5次。由于肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，揉擦小腹这个方法能刺激此穴位，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

04、、细嚼慢咽、充分吸收

细嚼慢咽则有利于食物与胃液均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次,每餐不低于20分钟。

05、三餐定时

冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐，容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量，三餐能量分布应为30%、40%、30%，早餐在6:30~8:30，午餐在11:30~13:30，晚餐在18∶00~20∶00。

06、适当补充益生菌

如果已经出现便秘、腹泻、胀气等情况时，请及时补充益生菌，保持肠道内有益菌数量，这样有利于维持肠道菌群平衡，维持身体免疫力。

选择益生菌的时候，要选择所含活的益生菌多，且菌种配伍科学的全面营养健康的产品，这样食用效果更好，比如漠古驼益生菌配方驼奶粉，双益配方，肠胃更健康。